Жизнь современного человека часто наполнена стрессом и напряжением. Однако, есть множество способов расслабиться и восстановить внутреннюю гармонию, а одним из них является создание легких рисунков антистресс. Это не только увлекательное занятие, но и отличная возможность сосредоточиться на моменте и найти внутренний покой. В этой статье мы предлагаем вам пошаговые инструкции, как создать такие рисунки, чтобы помочь вам расслабиться и снять стресс.
![Разные узоры для рисования лёгкие волнистые](http://flomaster.club/uploads/posts/2022-01/1642000665_56-flomaster-club-p-zentangl-uzori-dlya-nachinayushchikh-posha-60.jpg)
![Антистресс простые](https://pictures.pibig.info/uploads/posts/2023-04/1680308995_pictures-pibig-info-p-risunki-antistress-legkie-instagram-1.jpg)
![Зендудл орнамент](https://gas-kvas.com/uploads/posts/2023-02/1677307811_gas-kvas-com-p-legkie-risunki-antistress-poetapno-posledo-26.jpg)
![Раскраска Совенок](http://flomaster.club/uploads/posts/2021-11/1637791498_51-flomaster-club-p-risunki-antistress-legkie-dlya-srisovki-de-52.jpg)
![Узоры ручкой](https://gas-kvas.com/uploads/posts/2023-02/1677141426_gas-kvas-com-p-legkie-risunki-antistress-dlya-nachinayush-38.jpg)
![Дудлинг цветы для начинающих легкий](https://vdojkah.com/uploads/posts/2023-02/1676879112_gagaru-club-p-krasivie-krupnie-tsveti-raskraski-instagra-81.jpg)
![Раскраски узоры маленькие](https://bipbap.ru/wp-content/uploads/2020/08/kak-narisovat-raskrasku-antistress-20.jpg)
![Мандала Ловец снов Сова](https://gas-kvas.com/uploads/posts/2023-02/1677141429_gas-kvas-com-p-legkie-risunki-antistress-dlya-nachinayush-42.jpg)
![Рисунки в стиле дудлинг](https://papik.pro/uploads/posts/2021-09/1631750078_24-papik-pro-p-dudling-prostie-risunki-24.jpg)
![Антистресс Зентангл](https://mpei39.ru/wp-content/uploads/e/a/0/ea0bb79a615528737e202d2b856b1216.jpeg)
![Раскраски антистресс легкие](https://coloringly.com/images/coloring/full/9169-coloring-owls.png)
![Раскраски в стиле дудлинг](https://srisovki-online.ru/wp-content/uploads/2021/12/7-24.jpg)
![Дудлинг легкий](https://pikcher-krd.ru/upload/articles/4630787398cedff00232984667be174e_2.jpg)
![Трава Зентангл](https://papik.pro/uploads/posts/2023-02/1676099112_papik-pro-p-stilizovannii-risunok-tsvetok-21.jpg)
Шаг 1: Подготовка
Перед тем, как приступить к созданию антистресс-рисунков, вам понадобятся некоторые материалы и инструменты. Вот что вам понадобится:
- Лист бумаги или антистрессовый блокнот;
- Карандаши или маркеры;
- Линейка;
- Ластик;
- Фотографии с примерами антистресс-рисунков для вдохновения.
Когда у вас есть все необходимые материалы, можно приступать к следующему шагу.
![Мандала Сова](https://img1.etsystatic.com/195/0/15076460/il_fullxfull.1384960909_oun9.jpg)
![Сова раскраска](https://gas-kvas.com/uploads/posts/2023-02/1676075697_gas-kvas-com-p-risunki-dlya-skretchinga-dlya-raskraski-46.jpg)
![Совушки наклейки черно-белые](https://img.freepik.com/premium-vector/hand-drawn-owl-collection_1411-158.jpg?w=1800)
![Раскраска антистресс легкая](https://ck.ot7.ru/uploads/1/1/7/Prikolnaya-sovushka_117148.jpg)
![Мандала рыбы](https://gas-kvas.com/uploads/posts/2023-02/1677307824_gas-kvas-com-p-legkie-risunki-antistress-poetapno-posledo-47.jpg)
![Мандала раскраска узоры](https://resize-gulli.jnsmedia.fr/r/2000,2000/img/var/jeunesse/storage/images/coloriages/coloriages-chiffres-et-formes/mandalas/mandala-fleur-11/23011297-2-fre-FR/Mandala-fleur-11.jpg)
![Декоративное дерево Графика](http://p.calameoassets.com/200417115847-bf6d8b6ff55bc0d30f2de495e6d6f920/p1.jpg)
![Мандала для сна](https://paintingvalley.com/drawings/easy-mandala-drawing-4.jpg)
![Раскраски антистресс сердце](https://flomaster.club/uploads/posts/2021-11/1637791505_66-flomaster-club-p-risunki-antistress-legkie-dlya-srisovki-de-68.jpg)
![Совушка раскраска для детей](https://coloringly.com/images/coloring/full/9172-coloring-owl.png)
![Раскраска Мандала для детей](https://gas-kvas.com/uploads/posts/2023-02/1677141409_gas-kvas-com-p-legkie-risunki-antistress-dlya-nachinayush-10.jpg)
![Сова трафарет](https://srisovki-online.ru/wp-content/uploads/2021/12/5-35-scaled.jpg)
![Стиль рисования дудлинг](https://gas-kvas.com/uploads/posts/2023-01/1673793578_gas-kvas-com-p-risunok-karakulyami-dlya-nachinayushchikh-27.jpg)
![Раскраски Совушка узоры](https://papik.pro/uploads/posts/2023-02/1675352221_papik-pro-p-sova-na-vetke-risunok-karandashom-50.jpg)
Шаг 2: Выбор мотива
Выбор мотива для вашего рисунка важен. Он должен быть простым и легким в выполнении, чтобы не вызывать дополнительного напряжения. Можете выбрать что-то из природы, абстрактные узоры или геометрические фигуры. Важно, чтобы мотив вам нравился и вызывал положительные эмоции.
![Раскраска антистресс зендудлы](https://phonoteka.org/uploads/posts/2021-06/1624523747_18-phonoteka_org-p-oboi-antistress-krasivo-30.jpg)
![Зентангл растительные узоры](https://gas-kvas.com/uploads/posts/2023-01/1673793578_gas-kvas-com-p-risunok-karakulyami-dlya-nachinayushchikh-27.jpg)
![Мандала зенарт](https://gas-kvas.com/uploads/posts/2023-02/1677137748_gas-kvas-com-p-risunok-legkii-mandala-dlya-nachinayushchi-46.jpg)
![Легкие рисунки антистресс поэтапно](https://img.freepik.com/premium-vector/hand-draw-ice-cream-collection_1411-152.jpg?w=1800)
![Раскраска антистресс солнце](https://coloringpagesonly.com/wp-content/uploads/2021/08/Pop-Art-Sun-Moon-and-Stars.png)
![Раскраски сложные](https://klike.net/uploads/posts/2022-10/1664879447_d-68.jpg)
![Закладки раскраски](https://gas-kvas.com/uploads/posts/2023-02/1677307823_gas-kvas-com-p-legkie-risunki-antistress-poetapno-posledo-45.jpg)
![Мандала зендудл](https://phonoteka.org/uploads/posts/2021-06/1624523747_18-phonoteka_org-p-oboi-antistress-krasivo-30.jpg)
![Раскраска мороженое](https://img.razrisyika.ru/img/206/820760-antistress-eda-morozhenoe-5.jpg)
![Геометрический орнамент в квадрате](https://gas-kvas.com/uploads/posts/2023-01/1673875125_gas-kvas-com-p-mandala-risunok-po-kletochkam-37.jpg)
![Арт терапия Зентангл](https://img.razrisyika.ru/img/78/311553-prichudlivaya-raskraska-meditativnaya-stranica.jpg)
![Узоры для рисования антистресс](https://flomaster.club/uploads/posts/2021-11/1636057601_20-flomaster-club-p-volshebnie-uzori-risunok-krasivii-risunok-21.jpg)
![Раскраска дудлинг для детей](https://1.bp.blogspot.com/-QnDx2WJBu5w/X1H2KVmmYrI/AAAAAAAC_30/qlaxJR2wDXw2-nkPi6bM4gVTy2sLZ_j9QCLcBGAsYHQ/s1600/Raskraski-Antistress-Legkie-Dlia-Devochek-4617.jpg)
![Зендудл птицы](https://img.razrisyika.ru/img/164/1200/654608-raduyuschaya-antistressovaya-vesennyaya-raskraska.jpg)
Шаг 3: Создание основы
Для начала, на листе бумаги или в блокноте нарисуйте основу вашего рисунка. Воспользуйтесь линейкой, чтобы создать прямые линии или границы для узора. Не бойтесь экспериментировать и создавать собственные формы и контуры.
![Сложные раскраски с пиккачи](https://flomaster.club/uploads/posts/2021-11/1637791475_57-flomaster-club-p-risunki-antistress-legkie-dlya-srisovki-de-59.jpg)
![Раскраски антистресс легкие](https://gas-kvas.com/uploads/posts/2023-02/1677141412_gas-kvas-com-p-legkie-risunki-antistress-dlya-nachinayush-18.jpg)
![Слоны антистресс](https://img.razrisyika.ru/img/219/1200/874078-veselaya-raskraska-antistressovyy-slon.jpg)
![Сова на ветке раскраска](https://papik.pro/uploads/posts/2023-02/1675352221_papik-pro-p-sova-na-vetke-risunok-karandashom-50.jpg)
![Раскраска антистресс мороженое](https://baback.club/uploads/posts/2022-11/1667887732_19-baback-club-p-risunki-antistress-legkie-dlya-srisovki-ob-20.jpg)
![Дудлинг для начинающих монстрики](https://userscontent2.emaze.com/images/bd246f5e-caab-4ff1-88b3-f3aea1bb8923/ee252068f128e4c27973cb557a7bd88a.jpg)
![Раскраска антистресс ананас](https://papik.pro/uploads/posts/2023-01/1675166197_papik-pro-p-risunok-ananas-chernoi-ruchkoi-37.jpg)
![Дудлинг монстрики](https://gagaru.club/uploads/posts/2023-02/1676952702_gagaru-club-p-malenkie-raskraski-milie-pinterest-60.jpg)
![Зентангл для начинающих](https://gas-kvas.com/uploads/posts/2023-02/1677544697_gas-kvas-com-p-legkie-risunki-dlya-nachinayushchikh-uzori-35.jpg)
![Жар птица раскраска для детей](https://img.razrisyika.ru/img/53/210436-skazochnaya-ptica-2.jpg)
![Что такое дудлинг в рисовании](https://gidvyazanja.ru/wp-content/uploads/2022/04/file.jpg)
![Воздушные шары в графике](https://i.pinimg.com/originals/15/6c/16/156c16c0ec463d992a76a6ae3950a0ed.jpg)
![Раскраски антистресс вкусняшки](https://indasil.club/uploads/posts/2022-11/1669277766_55-indasil-club-p-raskraski-antistress-yeda-vkontakte-61.jpg)
![Раскраска белый кролик из Алисы](https://wonder-day.com/wp-content/uploads/2021/02/wonder-day-alice-in-the-wonderland-17.jpg)
Шаг 4: Добавление деталей
Когда у вас уже есть основа, можно приступать к добавлению деталей. Используйте карандаши или маркеры, чтобы создавать узоры, заполнять пространство и придавать рисунку глубину. Вы можете использовать разные цвета, чтобы сделать ваш рисунок еще более ярким и интересным.
![Рисование антистресс](https://mykaleidoscope.ru/x/uploads/posts/2022-09/1663246099_62-mykaleidoscope-ru-p-uspokaivayushchie-risunki-pinterest-67.jpg)
![Легкие рисунки антистресс поэтапно](https://i.ytimg.com/vi/M_vHHeASzm4/maxresdefault.jpg)
![Раскраска антистресс для учителя](https://w7.pngwing.com/pngs/945/631/png-transparent-coloring-book-page-paint-mandala-paint-white-child-symmetry.png)
![Мелкие узоры для раскрашивания](https://coloringly.com/images/coloring/full/9192-coloring-owl-on-the-tree.png)
![Раскраска мороженое](https://heaclub.ru/tim/c359feffbd1b7590aca215e2170dc147.jpg)
![Раскраски пирожные](https://tvoiraskraski.ru/wp-content/uploads/2022/06/coloring-simple-cupcakes-by-olivier.png)
![Раскраски антистресс ракушки](https://i.pinimg.com/originals/98/2c/cc/982ccc938b92507c29b033bdaaa151b6.jpg)
![Сова раскраска для детей](https://detskie-raskraski.ru/sites/default/files/raskraski-jivotnie-antistress39.jpg)
![Раскраска антистресс альпака](https://wonder-day.com/wp-content/uploads/2021/04/wonder-day-llama-54-952x1024.jpg)
![Мандалы для раскрашивания животные морские](https://gas-kvas.com/uploads/posts/2023-01/1674486072_gas-kvas-com-p-uzori-mira-risunok-23.jpg)
![Мандала животные](https://i.pinimg.com/originals/2a/07/a4/2a07a44241c7a2f7ce800b252b58b5a9.jpg)
![Пончик раскраска для детей](https://image.shutterstock.com/shutterstock/photos/499628509/display_1500/stock-vector-vector-hand-drawn-donuts-illustration-for-adult-coloring-book-freehand-sketch-for-adult-anti-499628509.jpg)
![Раскраска узоры для девочек](https://4.bp.blogspot.com/-XZmKctGv9A8/X0__jZQpE-I/AAAAAAAC6Kc/kfTDumfsQO4KyPe-84Vu68wl0QuUvgCGgCLcBGAsYHQ/s1600/Raspechatat-Raskraski-Dlia-Devochek-Antistress-Uzory-1070.jpg)
![Восьмилепестковая Мандала](https://gas-kvas.com/uploads/posts/2023-02/1675994525_gas-kvas-com-p-risunok-mandala-raskraska-1.jpg)
Шаг 5: Добавление теней и оттенков
Чтобы ваш рисунок выглядел еще более объемным и реалистичным, добавьте тени и оттенки. Используйте карандаши разных градаций, чтобы создать эффекты света и тени. Это поможет придать вашему рисунку глубину и реалистичность.
![Раскраски антистресс маленькие](https://papik.pro/uploads/posts/2023-03/1678177775_papik-pro-p-malenkie-risunki-antistress-7.jpg)
![Цветочные узоры раскраска](https://kartinkin.net/pics/uploads/posts/2022-08/1661522573_31-kartinkin-net-p-antistress-oboi-krasivo-31.jpg)
![Раскраска много котят](https://img.razrisyika.ru/img/21/1200/82574-ocharovatelnaya-milaya-koshka-raskraska.jpg)
![Красивый букет цветов для раскрашивания](https://gas-kvas.com/uploads/posts/2023-03/1677795889_gas-kvas-com-p-risunok-karandashom-legkii-tsvetov-na-den-43.jpg)
![Распечатки сладости](https://img.razrisyika.ru/img/30/1200/116263-raskraska-syurprizy-iz-cvetnoy-bumagi.jpg)
![Рисуем антистресс фрукты](https://st3.depositphotos.com/4941239/12662/v/950/depositphotos_126629020-stock-illustration-honey-apple-pear-doodle-and.jpg)
![Раскраски антистресс космос для детей](https://img.razrisyika.ru/img/30/116214-ocharovatelnye-oboi-raskraski.jpg)
![Раскраска птица Павлин](https://tvoiraskraski.ru/wp-content/uploads/2022/06/s1200_134.jpg)
![Раскраска антистресс Сова](https://gas-kvas.com/uploads/posts/2023-02/1675926968_gas-kvas-com-p-sova-risunok-raskraska-10.jpg)
![Интересные мандалы для раскрашивания](https://www.analogi.net/wp-content/uploads/mandaly-raskraski-raspechatat-27.jpg)
![Антистресс морда кота](https://raskraska.ot7.ru/img/0/2/0/Раскраска-Раскраска-кошачья-мордочка-распечатать-Черно-белые-раскраски-146698.jpg)
![Антистресс надпись](https://child-class.ru/sites/default/files/text_antistress_coloring_page_43.jpg)
![Геометрический узор в круге](https://raskrasil.com/wp-content/uploads/2023/01/Raskrasil.com-Coloring-Pages-Geometric-80-880x900.jpg)
![Сова антистресс для раскрашивания взрослым](https://pictures.pibig.info/uploads/posts/2023-04/thumbs/1680884943_pictures-pibig-info-p-raskraska-antistress-sova-vkontakte-64.jpg)
![Мандала цветок](https://gas-kvas.com/uploads/posts/2023-02/1676013593_gas-kvas-com-p-raskraski-antistress-krupnii-risunok-38.jpg)
Шаг 6: Финальные штрихи
Когда вы закончили добавлять детали, тени и оттенки, рассмотрите ваш рисунок внимательно. Если есть какие-то места, которые вы хотите исправить или улучшить, воспользуйтесь ластиком. Подчеркните главные элементы рисунка и придайте ему законченный вид.
![Раскраски антистресс для детей мороженое](https://i.pinimg.com/originals/e1/71/dc/e171dc9c859c8a0f29eba97c8f65e59c.jpg)
![Медуза Зентангл](https://i.pinimg.com/originals/c3/41/3a/c3413af7784a42239cbf09aa3ade080e.jpg)
![Мандала сердце раскраска](http://mshishova.ru/wp-content/uploads/2016/02/raskraski_antistress_sv_valentine_49.jpg)
![Раскраски орнаменты Сова](https://flomaster.club/uploads/posts/2021-11/1637791445_32-flomaster-club-p-risunki-antistress-legkie-dlya-srisovki-de-32.jpg)
![Черепаха Зентангл](https://raskrasil.com/wp-content/uploads/Raskrasil-Antistress-zhivotnyye-68.jpg)
![Раскраски Антресс цветы](https://cepia.ru/images/u/pages/5774/17.jpg)
![Пошаговые зарисовки сов](https://gas-kvas.com/uploads/posts/2023-02/1677307808_gas-kvas-com-p-legkie-risunki-antistress-poetapno-posledo-19.jpg)
![Раскраска Сова и цветы для детей](https://thumbs.dreamstime.com/z/чертеж-сыча-для-красить-antistress-128836238.jpg)
![Бриллиант эскиз](https://data.whicdn.com/images/215614325/original.jpg)
![Раскраски антистресс сердце](https://gas-kvas.com/uploads/posts/2023-01/1674507101_gas-kvas-com-p-lyubimie-uzori-risunok-16.jpg)
![Раскраска антистресс](https://magicmag.net/image/cache/catalog/items6000/6300/1013648935-1398x1398.jpg)
![Раскраска антистресс ананас](https://bipbap.ru/wp-content/uploads/2020/09/pineapple-ananas-fruit-pattern-drawing-1084x1536.jpeg)
![Мандалы для подростков](https://gas-kvas.com/uploads/posts/2023-02/1676278708_gas-kvas-com-p-raskraska-magicheskie-risunki-dlya-meditat-32.jpg)
![Мандала антистресс](https://gas-kvas.com/uploads/posts/2023-03/1678134190_gas-kvas-com-p-krasivie-uzori-risunki-razukrashennie-45.jpg)
Шаг 7: Наслаждайтесь результатом
Когда ваш рисунок готов, наслаждайтесь им. Рассмотрите каждую деталь, почувствуйте умиротворение, которое приносит вам ваше творение. Повесьте его на стену или положите в альбом, чтобы время от времени возвращаться к нему и наслаждаться позитивными эмоциями, которые он вызывает.
![Раскраска антистресс мороженое](https://wonder-day.com/wp-content/uploads/2020/06/wonder-day-ice-cream-79.jpg)
![Раскраски для 3д ручки](https://cstor.nn2.ru/userfiles/data/ufiles/17/64/96/5460ef8b9fa8a_4607929338458superraskraska_dlya_devocheknovayarazvorot.jpg)
![Легкие рисунки антистресс поэтапно](http://www.raskraska.com/catalog0001/1792.png)
![Обводить рисунок для взрослых антистресс](https://image.isu.pub/190513024719-743549407a0de8c4fadc3619bd4f674e/jpg/page_67.jpg)
![Раскраски антистресс сладости](https://book24.ua/upload/iblock/466/4664ef7bf6725cd66c6a04e91d38bd71.jpg)
![Животные в стиле дудлинг](https://flomaster.club/uploads/posts/2021-11/1637791425_39-flomaster-club-p-risunki-antistress-legkie-dlya-srisovki-de-39.jpg)
![Раскраска антистресс Сова](https://gas-kvas.com/uploads/posts/2023-02/1677543924_gas-kvas-com-p-risunok-iz-uzorov-legkii-44.jpg)
![Легкие рисунки антистресс поэтапно](https://child-class.ru/sites/default/files/grusha_10.jpg)
![Закладки антистресс для печати](https://bronk.club/uploads/posts/2023-02/1676967233_bronk-club-p-otkritka-antistress-vkontakte-79.jpg)
![Раскраска антистресс рыбы](https://coloringly.com/images/coloring/full/9668-coloring-small-fish.png)
![Раскраски для взрослых](https://img.razrisyika.ru/img/199/1200/795095-slozhnaya-stranica-raskraski-legki-vzroslyh.jpg)
![Камень раскраска](https://klass-master.ru/wp-content/uploads/a/b/c/abc30e790676a93f507665b775989c5f.jpeg)
![Мандала рисунок](https://gas-kvas.com/uploads/posts/2023-02/1677137734_gas-kvas-com-p-risunok-legkii-mandala-dlya-nachinayushchi-17.jpg)
![Стиль рисования дудлинг](https://i.pinimg.com/originals/c6/22/f2/c622f2a924daae359b70565b702b18e4.jpg)
Заключение
Создание легких рисунков антистресс поэтапно - это отличный способ расслабиться и найти внутреннюю гармонию. Попробуйте следовать пошаговым инструкциям, которые мы предложили, и наслаждайтесь процессом творчества. И помните, что главное - это не идеальность рисунка, а удовольствие, которое вы получаете от его создания.